Семидневная английская диета

английская диета, английская диета меню

Английская диета основана на строгом правиле: с утра потребляется минимум калорий, вечером – максимум, при этом самый поздний прием пищи, на который рассчитана английская диета, должен пройти до 19-00. Придерживаться правил такого питания следует в течение недели (7 дней), английская диета поможет потерять примерно 2-3 килограмма веса.

Английская диета: меню

Завтрак (на 200 килокалорий)

1 версия: вареное или жареное с минимумом жиров яйцо, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 граммов сока.

view counter

2 версия: треть чашки овсянки со стаканом снятого молока, столовая ложка изюма, 150 граммов сока любого фрукта.

3 версия: 2 столовых ложки каши из цельных зерен со стаканом снятого молока, яблоко.

4 версия: 200 граммов фруктового салата, 150 граммов простокваши из снятого молока или кефира.

Обед (на 300 килокалорий)

1 версия: одна печеная в мундире картофелина, 100 граммов творога с распаренными сухофруктами или одним сладким фруктом, салат из овощей с ложкой растительного масла, апельсин, груша или яблоко.

2 версия: овощной бульон, 25 граммов натертой брынзы, 50-граммовая булочка из цельного зерна, яблоко или груша.

3 версия: 50 граммов печеных бобов или фасоли, 100 граммов свежих фруктов, 2 ломтика подсушенного хлеба.

4 версия: омлет из двух яиц с несколькими ломтиками помидоров, одним зеленым перцем, несколькими грибами и ломтиком сыра, яблоко.

Ужин (на 500 килокалорий)

1 версия: овощной суп с добавлением молока, 25 граммов нежирного сыра или брынзы, булочка из цельного зерна, 50 граммов кураги, замоченной с сыром.

2 версия: горячее блюдо из фасоли или бобов, 100 граммов свежих фруктов.

3 версия: 1 большая запеченная в мундире картофелина, 60 граммов печеных бобов или фасоли, капуста и морковь, 2 стакана кефира с добавлением измельченной кураги.

Женский сайт «Забастовка»

Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (1 голос)