Диета Кима Протасова

диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова появилась в 1999 году в виде заметки «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».

Суть диеты Кима Протасова

Смысл ее заключается в том, что съедается большое количество овощей и молочных продуктов 5-процентной жирности. Длится диета 5 недель, в течение первой недели нужно есть только сырые овощи, сыры и йогурты, можно добавить 1 яйцо, сваренное вкрутую, в день. В любое время суток, в любом количестве – но только то, что предписано. Чай, кофе – сколько угодно, но без сахара. Воду пить обязательно, 2 литра в день. Можно добавить в рацион три зеленых яблока. Можно приготовить тазик салата, порезать туда вареное яйцо и все посыпать сыром и залить йогуртом или кефиром.

Вторая неделя – точно так же. Вы почувствуете, что у вас нет потребности съесть еще что-нибудь, кроме того, что предписано, некоторые отказываются даже от вареного яйца. Вам станет легче не только двигаться, но и думать!

view counter

На третьей неделе к сырам и овощам присоединяется 300-граммовый кусок жареного мяса, рыбы или птицы. Сыры и йогурты следует сократить.

Итак, еще три недели вы едите овощи, яблоки, сыры, мясо, яйцо и йогурты, наиболее интенсивно вес уходит в течение последних двух недель.

По завершении курса вам не захочется съесть ни жареной картошки, ни хлеба с маслом, ни пельменей. Диета очистит организм, и мы советуем всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом, проходить такой курс очищения хотя бы раз в год.

Диета Кима Протасова хороша тем, что количество еды не ограничено – с психологической точки зрения это замечательно, ведь все мы знаем, как тяжело переживается понимание того, что на тарелке лежит крошечный кусочек съестного, и хотя желудок говорит нам, что кусочка хватило, глаза сообщают организму, что нужно еще что-нибудь, потому что съедено было возмутительно мало.

Что хорошо

Диета Кима Протасова оптимизирует обмен веществ. Поджелудочная железа нормализует свою работу из-за отсутствия углеводов с высоким гликемическим индексом. Также уходит тяга к сладкому. Молочные продукты дадут организму много белка, лактозы и кальция – жировая ткань сократится, мышечная же сохранится и даже может нарасти при выполнении физических упражнений.

Диета Кима Протасова предусматривает потребление огромного количества некрахмалистых овощей, то есть витаминов, минералов, клетчатки и микроэлементов. Это не только сытно и полезно, но еще и нормализует работу кишечника. При этом следует помнить, что максимум должны составлять овощи, а соотношение 1 огурчик/ три литра кефира/ два килограмма брынзы не принесет ни желаемого результата, ни здоровья.

Противопоказания

Диета Кима Протасова противопоказана тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов желудочно-кишечного тракта (гастритами, язвами, эзофагитами и дуоденитами), из-за того, что отсутствует крахмалосодержащая составляющая, а именно крахмал обволакивает и защищает слизистую ЖКТ от механических повреждений при приеме твердой пищи.

Что допускается в ограниченных количествах

Диета Кима Протасова не исключает жира как такового, только ограничивая его содержание в пище. Для первых недель, в течение которых запрещено мясо, именно из-за его жирности, можно подыскать и что-нибудь совсем нежирное, вроде грудки индейки, можно позволить себе рыбу – ее жир только помогает похудению. Тем самым можно будет избежать психологического напряжения из-за монотонности рациона.

Диета Кима Протасова позволяет также прием яблок – многие диетологи считают их не так разрешенными, как обязательными к употреблению. Яблоки сгладят отсутствие углеводов и пектинов. Обладая низкой способностью повышать уровень сахара в крови, яблоки должны входить в рацион основных приемов пищи в активное время суток.

Как правильно выйти из диеты?

Часть молочных продуктов заменяется обезжиренными, но при этом в рацион добавляется растительное масло – 3 чайные ложки. Если в рационе присутствуют маслины или миндальный орех – количество масла сокращается. Заменим два яблока из трех несладкими фруктами – исключить бананы, манго и финики! Утром вместо овощей будет хороша геркулесовая каша из 1-2 столовых ложек крупы. Порция не должна быть более 250 граммов. К каше можно добавить нежирный творог и овощной салат. Затем еще часть молочных продуктов заменяется постным мясом или курицей.

Диета Кима Протасова относится к мягким, щадящим физиологичным диетам, сохраняющим мышечную массу при уменьшении веса, увеличивающим скорость обмена веществ в организме. И диета станет гораздо эффективнее, если она будет подкреплена физическими упражнениями, а также антицеллюлитными мероприятиями, проводимыми как с помощью профессиональной лечебной косметики, так и с помощью народных средств. Не станут лишними и массаж, сауна или баня.

Женский сайт «Забастовка»

Ваша оценка: Нет Средняя: 3.7 (3 голоса)