Еда от стресса

еда от стресса

Ваша двухнедельная диета не дала результатов после вызова на откровенный разговор? Возвращаясь домой, Вы купили тортик, любимый не позвонил? Теряете ли Вы аппетит в стрессовом состоянии? Нет? Вы поймали себя на мысли «Я заедаю стресс!» Пора бить тревогу!

Эмоциональный прием пищи препятствует вашим нелегким усилиям по улучшению фигуры. Учеными доказано, что к такому привыканию особенно подвергаются женщины. Любопытно, но мужчины прибегают к данному методу удовлетворения под воздействием куда более серьезных событий, таких как развод или потеря работы. Женщины (это удивительно!) не настолько сильно подвергаются чувству одиночества и отсутствию эмоциональной поддержки.

Нужно сказать, что тот, кто успокаивается за едой, не может получить удовлетворение от фруктов-овощей в полной мере. Снять стресс может лишь калорийный, сытный, сладкий жирный продукт. В дело идут гамбургеры, пиццы, пирожные в ужасающих количествах. Но это в корне неправильный ответ на вопрос о том, как снять стресс с помощью пищи без вреда для здоровья.

Спровоцировать стресс может неправильное питание. И только сбалансированная диета способна противостоять многим заболеваниям и успокоить нервную систему.

Результаты многочисленных исследований показали, что люди, менее подверженные стрессам, едят в больших количествах овощи и злаки, богатые клетчаткой, содержащие натуральные жиры.

Вот список основных полезных продуктов, которые положительно влияют на нервную систему и помогут снять стресс.

Полезная и безвредная еда от стресса

view counter

Цельные злаки

К цельным злакам относятся злаки, не прошедшие очищающую обработку и сохранившие зерновую оболочку. Цельные злаки быстро успокаивают нервную систему и наполняют организм человека энергией. В них содержится много витаминов B, E, а также минеральные вещества.

Сельдерей

В сельдерее много калия и витаминов группы E и C, играющих огромную роль в борьбе со стрессами. В сельдерее также содержатся фитовещества, успокоительно воздействующие на нервную систему головного мозга. Однако после употребления сельдерея в большом количестве нежелательно находиться на солнце продолжительное время, потому что кожа станет более чувствительной к прямым солнечным лучам.

Сок из сельдерея для успокоения нервной системы: соедините сельдерей с водой и взбейте в блендере. Пейте полученную жидкость по несколько стаканов в день.

Цитрусовые

Огромное количество витамина C, важного в борьбе со стрессом, содержится в киви, лимонах, грейпфрутах и томатах.

Коктейль для успокоения нервной системы: очистите апельсин и грейпфрут, нарежьте дольками, соедините в блендере с лимонным соком.

Блюдо из толокна

Толокно считается отличным средством при борьбе со стрессами. В этом продукте много витамина Е, цинка и углеводов.

Рецепт: при плохом сне и напряжённых нервах съедайте порцию каши. При истощении нервной системы и стрессе в преклонном возрасте съедайте столовую ложку каши в день. Ещё вариант: пол столовой ложки отвара добавляйте в первое блюдо.

Хлебные дрожжи

В хлебных дрожжах много протеина и хрома, которые хорошо справляются со стрессом. При стрессах употребляйте хлебные дрожжи по чайной ложке три раза в день. Можно развести дрожжи в стакане сока апельсина, что наиболее эффективно снимет стресс и успокоит нервную систему.

Салат из шпината

Для приготовления антистрессового салата, смешайте листья шпината и натёртый сыр пармезан. Заправьте салат оливковым маслом, солью.

Шоколад

Немного шоколада полезно для здоровья, в частности при стрессах. Шоколад способствует улучшению настроения. Лучше употреблять горький шоколад или шоколад с миндалем.

Бананы

Бананы лучше остальных фруктов помогают в борьбе со стрессом. Они источник энергии, улучшают работу головного мозга, поскольку содержат много калия, магния.

Мясо индейки

Мясо индейки считается самым полезным мясом для успокоения. Хорошо употреблять именно этот вид мяса из-за содержания в нём многих полезных и питательных веществ, которые противостоят развитию стресса.

Будьте здоровы!

Женский сайт «Забастовка»