Кефирная диета

кефирная диета

Кефирная диета имеет свои особенности и требует соблюдения правил сочетания кефира с иными продуктами. Суть кефирной диеты заключается в том, что этот напиток не может быть использован с первыми попавшимися продуктами питания, и кефирной диетой не может называться та, где просто предлагается дополнить рацион стаканом кефира. Меню должно быть составлено таким образом, чтобы все полезные свойства кефира для похудения проявили себя в полной мере, избавив организм от шлаков и поправив ваше здоровье. Различных вариантов такой диеты существует множество, и только вы сами можете решить для себя, что вам более всего нужно.

Кефирная диета может быть использована как монодиета – то есть употреблять можно только один продукт, а именно кефир. Пить его можно хоть литр, хоть два и три в день. Главное – чтобы соблюдался привычный режим питания, то есть если ваш организм привык к тому, что в 7 утра у вас завтрак, в 12 дня – обед, в 18 вечера – ужин, то именно в это время и следует «кормить» организм кефиром. При этом может быть и дополнительный прием в виде полдника или второго завтрака, но только кефирный. Начинать монодиету рекомендуем в виде разгрузочных дней, не переходя на многодневный прием кефира резко, устраивая стресс организму. В любом случае, монодиета – жесткий рацион, поэтому более трех дней применять ее не рекомендуется.

Кефирная диета может иметь варианты, использующие сочетаемые с кефиром продукты. Задачи такой диеты несколько меняются – насытить организм питательными веществами от, например, фруктов, и нормализовать работу ЖКТ благодаря свойствам кефира. Придерживаться такой диеты можно дольше, соответственно, эффект по избавлению от лишнего веса может быть выше и явственней, за неделю уходит 7-10 кг. 

Кефирно-фруктовая диета предполагает, что далеко не все овощи и фрукты могут быть сочетаемы с кефиром, например, банан или виноград нежелательны для употребления вместе с кефиром. А яблоки и кефир сочетаются прекрасно. Кроме того, в качестве фруктов для диеты желательно использовать те, которые растут там, где вы живете, они будут лучше усваиваться организмом, нежели привозные экзотики.

view counter

Кефирная диета предполагает и употребление овощей – здесь ассортимент весьма широк. Кефиром можно заправлять салаты, особенно зеленые, на его основе можно готовить окрошку, но при этом помнить, что если окрошка будет чисто огуречной или грибной, она будет слабить.

Пример самой простой кефирной диеты: на завтрак мюсли с кефиром, на обед овощной салат, заправленный кефиром, и рыба, на ужин – кефир и яблоко. Если вы решили соблюдать диету несколько дней, заменяйте рыбу морепродуктами (но не мясом!), завтрак и ужин оставьте теми же.

Кефирная диета, что важно помнить, не сочетается с употреблением соли, сахара и сладкого вообще. Сладости в сочетании с кефиром могут вызвать брожение в кишечнике. Пить при соблюдении кефирной диеты можно сколько угодно, отдавая предпочтение зеленому чаю и минеральной воде без газа. Закончив курс кефирной диеты, вы можете возвращаться к разгрузочным кефирным дням – скажем, через два дня на третий. Это поддержит потерю веса, и даже поможет убрать еще пару лишних килограммов.

Для того чтобы улучшить внешний вид, сделать кожу более гладкой и цветущей, предлагаем такой вариант диеты:

- завтрак: тост, полстакана сока, сыр, чашка чаю;

- второй завтрак: овощной салат, яйцо, тост, стакан кефира;

- обед: овощной салат, заправленный кефиром и растительным маслом, кусок нежирного мяса с овощным гарниром;

- ужин: тост, небольшая порция рыбы, стакан кефира.

Зимний вариант:

- завтрак – омлет, квашеная капуста, кофе с молоком;

- второй завтрак – стакан кефира;

- обед – винегрет, куриный супчик с тостом или сухариком, тушеная морковь;

- полдник – печеные яблоки;

- ужин – отварная или запеченная рыба, печеный картофель, чай;

- перед сном стакан кефира.

Разгрузочный вариант:

- завтрак – стакан кефира с тостом;

- второй завтрак – стакан кефира и 2 яблока;

- обед – овощной салат с кефиром, квашеная капуста или винегрет;

- полдник – стакан кефира;

- ужин – яблоки, кусочек сыра.

Сочетайте диету с занятиями аэробикой или фитнесом, а также с массажем и посещением сауны и бани. Для комплексного улучшения внешнего вида рекомендуем использовать рецепты народной медицины против целлюлита.

Женский сайт «Забастовка»

Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (1 голос)