Не превращайте похудение в хобби!

Не превращайте похудение в хоббиЕсли встретятся две женщины, одна из которых без запинки отвечает, сколько калорий в ягоде смородины и сколько жиров в мандарине, то которая из них имеет лишний вес? Все верно. Именно знающая.

Есть женщины, которые годами борются с лишним весом. Они испробовали на себе все диеты, периодически изнуряют себя самыми модными упражнениями для похудения, а результата – ноль.

Можно на все махнуть рукой и сказать: уж такое у меня сложение, ничего не сделаешь, может, оно и верно в случае легкой полноты, но ожирение – это проблемы со здоровьем. Это варикозное расширение вен, повышенные нагрузки на все органы, высокое давление.

Поэтому необходимо взять себя в руки и похудеть раз и навсегда. Не стоит сидеть на голодных диетах, все быстрые килограммы к вам вернуться, да еще и приятелей прихватят. Вам нужна система разумного питания. Я не буду давать рекомендации, что есть, сколько и в какое время. Все мы индивидуальны, и наверняка каждая из нас представляет, что для нее хорошо, а что неприемлемо.

Практически все советуют «пить как можно больше воды»

view counter

Но если у человека проблемы с почками, то вся эта вода останется поутру на лице и на отекших ногах. Слушайте свой организм. И раз уж заговорили о напитках, то стоит исключить все напитки, замедляющие метаболизм. Например, кофе. Если вы не можете без него жить, замените  его хотя бы на кофе минс для похудения, этот напиток состоит из натуральных компонентов, имеет приятный вкус, и отлично тонизирует. Следует также ограничивать употребление черного чая, газированных и сладких напитков.

Ешьте только тогда, когда голодны

Действительно ли вы испытываете голод или просто вам хочется вкусненького, понять поможет простой тест. Согласны ли вы вместо вожделенной плюшки съесть кусок черного хлеба? Голодный человек не откажется. Но и голодать нельзя. Голод приводит к пищевым срывам.

Выбирайте полезные и диетические продукты

Покупая сыр, сметану, творог, кефир, обращайте внимание на жирность продуктов. Овощи, кисломолочные продукты, нежирное мясо, птица и рыба – ваш основной рацион на время похудения. Фрукты лучше ограничивать, но не отказывайтесь от них совсем.

Если вам очень хочется - съешьте одну конфету, вы не растолстеете от нее, в то время как строгие запреты опять же ведут к срывам.

Уменьшайте порции

Вам просто кажется, что вы едите «очень мало». Если не можете оценить количество пищи – купите кухонные весы, с ними, кстати, удобно считать и калорийность потребляемой пищи.

Не надо начинать диету «с завтрашнего дня»

Распространенная фраза среди женщин «худеть будем завтра» − не аргумент для тех, кто намерен сбросить вес. Этот пресловутый завтрашний день нередко причина набранных килограммов. Очень многие женщины думают, что вот сегодня наемся последний раз, а завтра… А завтра не наступает никогда. Она каждый день ест, как в последний раз.

Начните прямо сейчас

Трудно? Начните с малого. Поужинайте творогом и кефиром, вместо запланированной отбивной. Главное – не откладывайте. Удачи!

Женский сайт «Забастовка»

Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (2 голоса)