Худеем дома быстро и эффективно

Какая женщина не мечтает быть стройной? Однако далеко не всегда есть возможность посещать тренажерные залы, грамотно подобрать диету и строго ее соблюдать. Можно ли похудеть в домашних условиях? Вполне. Для этого достаточно знать несколько простых правил.

 
 
Режим дня и питания
День следует разбить на четкие временные промежутки и расписать ваши действия в каждый из них. Питаться следует не меньше 5 раз в день небольшими порциями. Иным членам семьи стоит готовить ужин только после того, как сами покушаете. Тогда не будет соблазна скушать что-то на ночь.
view counter
 
Проанализируйте свой график. Если в нем найдутся свободные 15 минут, обязательно уделите их физическим упражнениям.
 
Никакого алкоголя
Если вы поставили своей целью похудение, от алкоголя следует отказаться целиком. Даже если вы употребляете его крайне редко. Кроме того, что алкогольные напитки содержат много калорий, их употребление предполагают достаточные калорийные закуски.
 
Обруч и скакалка – наши лучшие друзья
Кручение обруча не требует даже минимальной физической подготовки. Зато эффект даже от 10-минутных занятий будет впечатляющий.
 
Смените посуду
Вы привыкли кушать из большой тарелки? Для того чтобы похудеть, смените ее на тарелку меньшего размера. Так вы съедите меньше. Первое время будет тяжело и тянуть на добавку.
 
Дневник
Заведите тетрадь и записывайте в нее результаты взвешиваний, свой рацион. Обязательно отмечайте, что было соблюдено, что нет.
 
Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (1 голос)