Низкокалорийная диета

Такая диета считается классической. Характеризуется низкокалорийная диета следующими пунктами:

 

• В ежедневный рацион входят продукты пониженной энергоценности, но содержащие все нужные организму питательные вещества. Энергоценность диеты определяется индивидуально в зависимости от пола, возраста и др.
• Повышение содержания белка в пище предупреждает потери белка тканей и создает чувство сытости.
• Ограничение углеводов.
• Снижение количества жира до 80 г. Жиры, преимущественно, растительные.
• Снижение количества употребляемой поваренной соли.

view counter
• Исключение из рациона алкогольных напитков.
• Исключение тех блюд, которые возбуждают аппетит.
• Есть нужно 5-6 раз в день.

 

Продукты, допустимые и неразрешенные в диете. А если вы готовитесь к свадьбе худеете, и не знаете как выбрать свадебные украшени, то обращайтесь на этот сайт 1svadebnyj.ru . Здесь есть рекомендации как выбрать свадебные серьги, которые Вам подойдут.

Разрешается употреблять в пищу 150 грамм ржаного и пшеничного - хлеба. Запрещаются сдобные и слоеные изделия, а также продукты из муки высшего сорта.
 

Овощной суп - 250-300 грамм на прием, можно добавить немного крупы или картофеля. Пару раз в неделю супы на мясном или рыбном бульоне, но обезжиренном.
 

Можно употреблять до 150 грамм в день мяса или рыбы. Допустима нежирная телятина, говядина, кролик, индейка или курица. Запрещаются гусь, ветчина, сосиски, утка, колбасы копченые и вареные, а также консервы.
 

Разрешены нежирные виды рыб - до 200 граммов в день. Можно употреблять и в вареном, и в печеном и в жареном виде. Запрещаются жирные виды рыб, консервы, копченая, соленая рыба.

 Разрешены молоко и низкокалорийные кисломолочные напитки, 100-200 грамм 9% творога в день.
 Можно употреблять пару яиц в день. Яичница запрещается.
 

Рассыпчатые каши можно употреблять, уменьшив количество хлеба в рационе. Запрещаются рис, манка и бобовые крупы.
 

Овощи употребляются во всех видах. Ограничивают употребление картофеля, моркови, свеклы и соленых и маринованных овощей.
 Можно пить чай и кофе черный. Допустимы несладкие соки.