Вносим коррективы в рацион с наступлением холодов

Ни для кого не является секретом, что с наступлением холодов, человек начинает кушать больше. И не всегда эта пища полезна и безопасна. Как же стоит откорректировать свой рацион, чтобы утолить чувство голода и при этом не набрать лишних килограммов? Ниже приведены некоторые рекомендации.

 
 
Завтрак
Все диетологи сходятся во мнении, что завтрак – главный прием пищи. Отказ от него или его пропуск приводит к нарушению метаболических процессов. В результате мы получаем слабость, вялость, раздражительность на весь день.
view counter
 
Плюс ко всему, еще человек обрекает себя на постоянные перекусы и обильный обед, который еще больше разжигает аппетит. В холодное время суток в качестве первого приема пищи рекомендуется использовать порцию овсянки с орехами или сухофруктами.
 
Суп
Этот вид блюда диетологи считают идеальным блюдом в любое время года. Благодаря своей температуре эта жидкость способна отлично согреть, насытить организм витаминами и минералами, которые содержатся в овощах. Следует также знать, что с точки зрения психологии тарелка с супом выглядит значительно убедительнее, чем, скажем, бутерброд.
 
Морская рыба
Как известно, этот продукт отличается высоким содержанием омега-кислот, которые обеспечивают нервную систему и мозг необходимыми ресурсами, что помогают бороться с осенне-зимней депрессии. Жир, который содержится в морской рыбе, легко усваивается, не дает коже пересохнуть в результате постоянного воздействия холодного ветра и под воздействием сухого центрального отопления.
 
Ваша оценка: Нет Средняя: 5 (1 голос)