Правильное питание во время беременности

Вот и наступила самая волшебная пора в вашей жизни. Вы беременны! После осознания того что свершилось самое прекрасное чудо, приходит момент нескончаемой радости и счастья! Вы будущая мамочка! И вот, новоиспеченная мамочка , уже в поисках колясок, колыбельных, подгузников и прочих детских принадлежностей.

Однако продумывая быт малыша, не стоит забывать о своём здоровье. Очень важно для беременной женщины – правильное питание во время беременности! Чтобы разработать рацион на этот период лучше сразу обратится к специалисту. Подбираю именно то, что подходит вам. Но есть и незыблемые правила питания будущей маме.

Необходимо сгруппировать компоненты в которых нуждается организм на данном этапе. Это белки, жиры, углеводы, минералы и жидкости. Помните, что при нехватки этих компонентов, могут возникнуть осложнения при вынашивании малыша. Потребность калорий беременной женщины должна составлять 2500 кл, к концу беременности 2900кл.

Потребность в витаминах во время вынашивания настолько велика, что даже при сбалансированном питание, может возникнуть необходимость в дополнительных витаминно-минетальных комплексах. Продукты, которые вы употребляете должны быть максимально натуральны.

view counter

То есть если вы хотите сладостей, съешьте сладкий фрукт, если решили съесть картошку, запеките её в мундире. Так же организм должен получать достаточно количество кальция, так как плод забирает его себе, у мамочки возникает кариес и истончаются кости. Употреблять жидкости стоит примерно 1- 1.2 литров, это очень важно.

Опасно употреблять в пищу такие продукты, как кофеин, непастеризованное молоко - из-за риска получить пищевое расстройство , морепродукты(откажитесь от ракообразных, сырой рыбы, суши), мясо и дичь(возможно пищевое и бактериальное отравление).И конечно же нужно понимать, что одно из главных правил отказ от алкоголя.