Как добиться красивого пресса

Каждая девушка мечтает о красивой фигуре. Особенно перед наступлением лета, многие девушки начинают заниматься уже после нового года. Одна из главных частей тела - это ваш животик.

Красивый пресс - мечта практически каждой девушки. Как же его добиться? Начнем с питания. Если вы думаете, что хлеб нужно исключить полностью, это не так. Вы можете употреблять хлеб с добавлением зерен пшеницы, ржаные хлебцы и дрожжевые крекеры. Исключите булочки, круассаны, белый хлеб и лаваш, вот эти хлебобулочные изделия только принесут вред вашей фигуре.

Что касается злаков, ячмень, овсянка и гречка ваши неотъемлемые друзья, забудьте о кукурузных хлопьях и воздушном рисе, не в коем случае нельзя, даже чуть - чуть. Фрукты, в них тоже есть исключения, апельсины, киви, бананы можно есть в небольших количествах, но арбузы, ананасы и сухофрукты нужно убрать со своего рациона полностью.

Ни в коем случае не отказывайтесь от еды, ешьте умерено, но исключите те продукты, которые указаны выше. Важнейшая часть красивого пресса.

view counter

Упражнения.

Их вы можете делать всего один раз в день, они все равно будут эффективными. Первое, скорее всего самое известное и его знает каждый, ложитесь на прямую твердею поверхность, спиной вниз, руки закладываете за голову, ноги сгибаете по ширине плеч, и верхней частью поднимаетесь к коленкам, делать 2 подхода, по 15 раз каждый.

Следующее упражнения, остаетесь в этой же позе, только теперь поднимаете верхнюю часть на 45 градусов от пола и держите так 15 - 20 секунд, потом опускаетесь отдыхаете 5 секунд и снова повторяется упражнение, так повторяется 5 - 10 раз, сколько сможете первое время. После нескольких недель подходы и количество нагрузки можно увеличить, но не спишите. Увеличивайте по 5 раз каждую неделю.

Вот это и есть все правила красивого пресса. Только не ленитесь и соблюдайте их, желательно начинать уже в январе, чтобы добиться хорошего результата к лету.

Если вы хотите купить септики для загородного дома, то заходите на этот сайт www.plastform-nn.ru. Компания Пластформ предлагает вам септики, емкости, баки, очистные сооружения по доступной цене в Нижнем Новгороде.