Укрепляем самое ценное: сердце

Сердце человека это самый главный орган. Его здоровье полностью зависит от правильного рациона питания, и от распорядка дня.

Вот восемь правил как укрепить сердце:

1) Отдавать предпочтение растительным жирам, в день не употреблять больше 40 грамм жира.

2) Нужно постараться уменьшить употребление соли, потому, что именно она приводит к повышенному давлению

3) Обязательно каждый день в рацион питания употреблять свежевыжатые соки, овощи, фрукты. Так как растительные волокна укрепляют стенки артерий, кровеносные сосуды.

view counter

4)В рацион питания должна быть обязательно включена рыба, так как в ней содержится специальный жир который укрепит сердечную мышцу.

5) Курение от него придется отказаться, особенно если возраст за 35, так как из-за угарного дыма закупориваются мелкие сосуды артерий. Чем больше стажа курильщика тем слабее сердце.

6) Профилактика болезни сердца это движение, даже 45 минут каждый день прогулки увеличивает сердечную мышцу.

7) Оливковое масло используйте постоянно в рационе приготовления пищи, так же по чайной ложки каждый день по утрам будет очень полезно для укрепления сердца.

8) Обязательно делайте кардиограмму один раз в год, болезнь лучше предупредить, чем лечить затянувшийся процесс.

Но помимо важных правил для профилактики болезни сердца, матушка природа подарила человеческому организму массу трав. Мелисса, Пустырник, настой Боярышника, отвар из белой магнолии все эти травы помогут предупредить болезнь сердца и укрепить на долгие годы сердечный орган.

Очистка кровеносных сосудов является очень важным процессом. В этом поможет обыкновенная петрушка. 150 грамм петрушки пропустить через мясорубку и смешать с медом, употреблять по утрам или перед сном.

Благодаря употреблению яблок в рацион холестерин не задержится в вашем организме, поэтому сердце полностью под защитой.

Решили отправиться в путешествие у вас есть возможность приобрести билеты Москва Рим дешево онлайн. Простая система покупки и бронирования билетов не займет у вас много времени.