Нужно ли контролировать вес в ходе беременности?

Набор килограммов в ходе беременности – это нормальное явление, которого не удастся избежать ни одной женщине. Однако существуют рекомендуемые нормы прибавки веса за каждую неделю беременности, на которые ориентируются врачи при наблюдении за женщиной, находящейся в положении. В России принято считать, что женщина за 9 месяцев беременности должна набрать всего от 10 до 12 килограмм, а вот Американский институт медицины немного расширяет границы, считая, что прибавка до 15 кг также допустима.

Для контроля за весом можно использовать обыкновенные домашние весы и осуществлять взвешивание каждое утро натощак. Можно делать это менее регулярно, например, только посещая гинеколога для периодических осмотров. Главное на что стоит обратить внимание – чтобы прибавка была плавной. Если женщина во время беременности набирает по килограмму в неделю, это может быть нормой для ее организма, а вот резкое увеличение или снижение веса на 3-4 кг за неделю может быть сигналом серьезных проблем. Также обращайте внимание на свой рацион – если из-за токсикоза  в первом триместре женщина практически не ест, но, тем не менее, прибавляет в весе – стоит проверить гормоны и проконсультироваться с врачом.

Но даже быстрый набор веса не требует ограничения в еде и держания строгих диет. Будущей маме обязательно нужно помнить, что недостаток питательных веществ может провоцировать снижение эстрогена и как следствие выкидыш. Если этого не случится, то младенец может иметь проблемы с развитием мозга и обменом веществ. Поэтому в случае чрезмерного набора веса следует сделать следующее:

пересмотреть питание – есть меньше мучного и жареного, по вечерам употреблять только легкие кисломолочные продукты и свежие фрукты, даже если очень хочется есть, необходимо добавить в рацион каши, злаковые культуры, которые помогут насытиться без вреда для веса;

заняться спортом – грамотные физические нагрузки очень полезны для беременных,  запишитесь на специальные курсы йоги или пилатеса, сходите в бассейн или хотя бы побольше гуляйте и ходите пешком.

view counter

Забота о здоровье должна стать для женщины приоритетной в процессе беременности и контроль за весом – важная часть ежедневных наблюдений за состоянием своего организма.

Если вам нужна работа в Москве на hotwork.ru вы можете подобрать подходящею для вас вакансию, с достойной заработной платой.