Правила питания для женщин после 40 лет

В сорок лет женщина еще довольно молода, поэтому не стоит запускать себя, забывая позаботиться о себе и пустив питание на самотек. Дело в том, что именно еда в этом возрасте имеет огромное значение, поскольку начинается подготовка организма для гормональной перестройки, то есть, климакса. Именно сейчас могут обостряться хронические болезни и начать накапливаться лишний вес, даже если женщина всю жизнь была «как тростинка».

 

В этом возрасте нужно сократить или вовсе исключить из рациона булочки, хлеб и конфеты. А воды, наоборот, пить нужно больше, поскольку организм очень активно теряет жидкость. Кроме того, желательно употреблять меньше животных жиров в виде колбасы, жирных сыров, баранины, говядины, свинины.

Пора начинать заботиться о сердечно-сосудистой системе, поддерживая ее калием и магнием, которые содержаться в печени, сельдерее, сухофруктах, оливках.

Если вы не можете отказаться от сахара, замените его медом, молоко – йогуртом с минимальным содержанием жиров, а соль – приправами. Кроме того, поддерживать красоту и продлить молодость можно при помощи витаминов. Только не занимайтесь самолечением, а обратитесь к своему терапевту.

view counter

А самое главное – перестаньте истязать себя бессмысленными диетами, которые в таком возрасте могут принести только вред.

Ваша оценка: Нет Средняя: 3 (1 голос)