Как питаться при запорах

Поговорим на деликатную тему, которая, тем не менее, не становится менее злободневной от того, что мы стесняемся обсудить некоторые проблемы своего здоровья, влияющие, и даже довольно сильно, не только на нашу внешность, но и на наше душевное состояние, спокойствие, и как следствие – на всю нашу жизнь.

 

Что такое запор и из-за чего бывает?

Запор – это затрудненное опорожнение или задержка стула более чем на три дня. Перистальтика, то есть сокращение мышц кишечника, проводит по пищеварительному тракту пищу, изымая из нее воду и питательные вещества. В результате образуются отходы – каловые массы, появляется позыв на стул. Норма – ежедневный стул, но при этом у здоровых людей при отсутствии дискомфорта в кишечнике стул может быть один раз в 2-3 дня. Если дефекация отсутствует более трех дней, при этом в области живота чувствуется тяжесть, а то и возникают болевые ощущения – увы, это запор.

Давайте разберемся, как ибавиться от запора.

Причины запоров

  • Часто запоры возникают из-за неправильного питания и нездорового образа жизни.
    view counter

Малое количество волокнистой и жидкой пищи, недостаточная двигательная активность, бесконтрольный прием слабительных, нарушающий перистальтику, в сочетании с злоупотреблением крепкими кофе и сладким чаем, шоколадом и какао, с такими «крепящими» продуктами, как рисовая и манная каша, черника и картофель, с нежелательными для ежедневного употребления маринадами, красным вином, копченостями, жирными и острыми блюдами, сдобной выпечкой и белым хлебом – все это неминуемо приведет к таким неприятностям, как запоры.

  • В качестве причин задержки стула медики также называют заболевания внутренних органов и систем – патологии ЖКТ (язвенные болезни, панкреатит, холецистит), наследственные заболевания, заболевания систем: нервной (ДЦП, параплегия), эндокринной (диабеты и заболевания щитовидки), мочеполовой (простатит). Могут также повлиять психические заболевания, например, депрессия, шизофрения, анорексия, и психологические причины – утренняя спешка, посменная работа, антисанитария в местах общего пользования.
    лечение запоров

     Запор: как лечить?

     Если проблема возникла впервые, если длится запор неделю или более двух-трех недель, если в каловых массах обнаружилась кровь, если появились боли в животе или промежности – необходимо незамедлительно обратиться к врачу! При этом самопомощь – неотъемлемая часть лечения. Главное средство от запора – изменить образ жизни и питание, придежриваясь диеты при запорах. Есть нужно 4-6 раз в сутки, маленькими порциями, при этом пища должна быть богата клетчаткой. Количество жидкости не должно быть менее 2 литров в день, для страдающих гипертонией и сердечными патологиями – не менее полутора литров. Физические нагрузки также необходимы: это могут быть пробежки, пешие прогулки. Главное, чтобы они носили регулярный характер.

    Самолечение категорически противопоказано!

    На заметку

    запор как лечить

    Продукты, богатые клетчаткой: овощи – свекла, морковь, кабачки и тыква, капуста всех сортов, бобовые – зрелая фасоль и горох, фрукты и ягоды – яблоки, курага, финики, инжир, бананы, чернослив и изюм, клубника и малина. Цельнозерновые крупы – кладезь клетчатки: пшеница, греча, овес и перловка. Подсолнечная халва обогатит вас, кроме того, витамином Е, морская капуста – иодом. Компенсируют недостаток клетчатки диетические отруби. Очень рекомендуется растительное масло, нежирные отварные рыба и мясо. Кисломолочные продукты – обезжиренные, свежие, без сахара. Помогает при запоре и минеральная вода: «Ессентуки» №№ 4, 17, «Липецкая», «Славянская», «Краинская», «Демидовская», «Козельская».

    Прием слабительных

    Все лекарственные средства должны применяться только по назначению врача. Прием лекарства в течение долгого времени ведет к привыканию, к нежеланию кишечника работать самостоятельно, к потере микроэлементов и витаминов. Могут быть поражены почки и печень, возможны аллергические реакции, обезвоживание и дисбактериоз. Врач посоветует, каким именно лекарством следует заменить ваш препарат в случае необходимости. Исключение составляют только массообразующие слабительные, состоящие из овсяных отрубей и метилцеллюлозы, поликарбофила или псиллиума. Они увеличивают массу стула и объем жидкости, делая прохождение через кишечник более легким. Такие слабительные можно применять ежедневно в течение длительного периода (к примеру, Дюфалак).

    Клизма при запоре

    Слишком частые клизмы также нежелательны – организм должен научиться справляться сам.

    Женский сайт «Забастовка»