Новый образ жизни, или такой устрашающе звучащий, но такой нужный катехизис ассертивности

О теории ассертивности я в первый раз услышала от продвинутой в плане психологии Ирины, моей подруги.Помню, она принесла мне зачитанный журнал и сразу же ушла, а я раскрыла первую страницу и... на несколько часов выпала из реальной действительности.

Все это было безумно интересно и, главное, будто бы написано специально для меня. Теперь я последовательная сторонница «ассертивного образа жизни» и, надеюсь, что ею станешь и ты!

Термин «ассертивность», введенный в психологический обиход американским психотерапевтом Мануэлем Смитом в 80-е годы прошлого века, происходит от английского assertion и обозначает:

1. утверждение

2. отстаивание.

view counter

Об утверждении собственного Я и отстаивании собственных интересов мы с тобой и поговорим.

Вкратце теория ассертивности сводится к нескольким ключевым позициям:

■         ассертивность социального поведения — это честность, открытость, искренность, прозрачность и прямота в отношениях с окружающими;

■         ассертивный человек не страдает недостатком уверенности в себе, поэтому умеет добиваться своего и противостоять чужой воле, чужим намерениям и чужому влиянию;

■         как ассертивная личность ты рациональна и конкретна и всегда апеллируешь к разуму, а не к чувствам собеседника или партнера; а стремясь к общению на равных, ты всегда отстаиваешь права на независимость суждений и самостоятельность в принятии решений;

■         ты готова настойчиво, решительно и твердо отстаивать свою свободу, свою независимость и свои убеждения, причем в состоянии проводить собственную политику без агрессии и без надрыва;

■         уважая мнения посторонних и близких тебе людей, ты не позволяешь им манипулировать тобой;

т ты всегда готова к конструктивному диалогу, но умеешь противостоять чужому влиянию и отстаивать свои личностные права;

■         как уверенный в себе и своих силах человек ты не скрываешь свои истинные цели й средства достижения цели, действуя не в ущерб себе и с пользой для окружающих...

Отсюда же вытекает и концепция ассертивной профилактики, а в некоторых случаях и ассертивной реабилитации, которую я назвала «Катехизисом ассертивности»:

Правда ли, что успешные люди совершенно особенные, вернее, им просто очень повезло в жизни?

Это заблуждение! Они такие же, как и мы,/и преодолевают те же самые жизненные барьеры, что и мы с вами. Уверенность в себе и в своих силах пришла к ним в результате долгих и упорных тренировок — как закономерный итог работы над собой, над своим характером или над своим имиджем...

О том, чем богатые и успешные люди отличаются от простых смертных, великолепно рассказал в своем знаменитом романе Ф. С. Фитцджеральд. Его шедевр «Великий Гэтсби» — книга о человеке, который всю свою жизнь всеми средствами добивался успеха — ради любви красивой женщины. Он, такой проницательный в тех вопросах, которые касались бизнеса, оказался совсем несведущим в вопросах «человековедения»...

На предмет заблуждений самого писателя существует такая притча, описанная в мемуарах его современника — когда Фитцджеральд на одной из светских вечеринок открыто выразил свою точку зрения на этот счет — мол, богатые люди совеем не такие, как мы с вами, один из присутствующих «уточнил», соглашаясь: «Да, конечно, просто у них больше денег. Но это было еще в тот период времени, когда будущий великий писатель еще не расстался с иллюзиями...  

Пусть это послужит тебе в некотором роде утешением — раз уж это было трудно сделать великому писателю, то простому смертному, вроде нас с тобой, тем более тяжело. Но тебе ведь никто и не обещал, что это будет легко, правда?

Это действительно нелегко — расставаться с иллюзиями...

А также неправильными прославлениями, предубеждениями, заблуждениями — и так далее, список можно продолжить.

Но как же все-таки можно это сделать и можно ли вообще?

Можно.

Как выработать уверенность в себе?

Все начинается с правовой грамотности и знания своих ассертивных прав.

Во-первых, каждый человек имеет право быть выслушанным и услышанным, независимое пола, возраста, национальности, имущественного и социального положения...

Во-вторых у каждый человек имеет право на индивидуальность, собственное мнение, убеждения и веру...

В-третьих, каждый человек имеет право на отстаивание собственных интересов и заботу о себе...

В-четвертых, каждый человек имеет право интересоваться мнением посторонних о себе, своих установках, имидже, поведении, внешнем виде...

В-пятых, каждый человек имеет право на личную жизнь, в которую нет и не должно быть доступа посторонним лицам и нежелательным персонам...

В-шестых, каждый человек имеет право свободно выражать свои мнения и чувства.

Нужно ли переламывать себя и свое естество, добиваясь общественного признания или карьерного успеха?

Необратимые внутренние изменения, личностный коллапс и полная потеря себя — возможно, самое страшное, что подстерегает тебя на многотрудном карьерном пути. Чтобы этого ни при каких обстоятельствах не произошло, следует соблюдать несколько простых, но очень важных правил:

■      не манипулируй людьми, и они не будут манипулировать тобой;

■      всегда добивайся своего в честной борьбе и без использования «грязных» приемов, не стремись одержать победу любой ценой;

■      учись быть настойчивой, не бойся быть настойчивой и помни, если ты сама грудью не встанешь на защиту собственных интересов, та за тебя этого не сделает никто;

■      побеждай играючи, старайся не использовать силу — кроме силы убеждения, разумеется!

■      защищая собственные права, не забывай о правах других людей;

■      научись распознавать негативные эмоции и ни в коем случае не копи отрицательные и неприятные эмоции в себе! Бери пример с мудрых домашних животных, например, с кошек и котов, которые решают все свои проблемы быстро, эффективно и без затей: опасность — страх — бегство, угроза — гнев — драка!

■      никогда не забывай о том, что гнев — плохой советчик. Если ты чувствуешь, что начинаешь «закипать», сделай паузу и спроси себя: почему? Попробуй остыть! Ты не поверишь, насколько легко сказать себе: «Да брось ты, в самом-то деле. Не стоит все это и выеденного яйца!

■      учись прощать шалость сыну, невнимательность мужу, халатность коллеге. Прости и своему врагу: простить не значит забыть или подставить левую щеку вместо правой! Прими любые адекватные меры, какие сочтешь необходимыми, но не держи в себе зла;

■     если ты твердо вознамерилась быть полезной для других, то живи... для себя! Стратегия жизни — жить для себя — приведет к тому, что ты станешь профессионалом высокого класса, будешь заботиться о своих партнерах по работе, ведь без этого не извлечешь пользы и для себя. Будешь хорошо относиться к мужу, чтобы он тебя крепче любил. Прекрасно воспитаешь детей, чтобы они могли сами зарабатывать, а не сидеть у тебя на шее. Позаботишься о своем будущем, чтобы в преклонном возрасте не мешать жить детям;

■     не живи чувством вины, и всегда старайся избыть его целиком и полностью. Если ошибка и в самом деле допущена, не скрывай этого от самой себя. Постарайся исправить ее, повинись, но не оправдывайся, и прими наказание как должное;

■       научись говорить «нет».

Следует ли обращать внимание накритику и «бороться» с критикантами и критикессами?

Человек несовершенен и имеет обыкновение ошибаться. Однако прежде чем казнить себя за допущенный промах, научись отличать обоснованную критику от необоснованной. Многие из нас руководствуются в своих делах и поступках ложно понимаемым чувством вины, поэтому нелишне чаще задавать себе такие вопросы:

■         действительно ли плохо то, что ты сделала или же собираешься сделать?

■         корректно ли сравнивать тебя, твои способности и возможности с ходульным стереотипом «правильной семьянинки», «правильной работницы», «правильной собеседницы» и т.п.?

■         правы ли те, кто обвиняет тебя, допустим, в чрезмерном себялюбии, или же налицо попытка в очередной раз беззастенчиво воспользоваться твоей безотказностью?

 

 

Голосов пока нет