Рыбная диета

рыбная диета

Рыбная диета относится к числу низкокалорийных диет. Продолжается она 10 дней, в течение которых вы можете избавиться от трех-пяти килограммов избыточного веса. Основное требование – выпивать как минимум полтора литра воды, включая ту, что пьется сразу, как проснетесь, и перед едой. Соль исключается, но рекомендуются специи – пряные травы, зелень, лук, чеснок, перец, очень полезен соевый соус. Перед сном также советуем выпить чашку чая «для похудения».

О пользе для организма морепродуктов и рыбы наслышаны практически все: эти продукты обеспечивают поступление в организм белка, в них меньше жиров, чем в мясе, при этом жирные омега-кислоты, содержащиеся в дарах моря, считаются незаменимыми. Употребление в пищу рыбы и морепродуктов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, насыщает организм кальцием и укрепляет иммунитет.

Из множества вариантов диет на рыбе предлагаем вам тот, который используется такими звездами, как Ева Лонгория и Виктория Бекхэм, наряду с голливудской диетой.

Примерное меню, которое предлагает рыбная диета (после пробуждения не забудьте выпить стакан негазированной воды):

view counter

- завтрак – 2 чашки зеленого чая, 1-2 яйца всмятку, 1-2 стаканчика йогурта или тот же объем обезжиренного творога, 1 фрукт с высоким содержанием витамина С или 1 драже аскорбиновой кислоты;

- второй завтрак – стакан воды, половинка рыбины, которая уменьшит аппетит. Затем вторая часть рыбы, но уже с вареными овощами, на десерт – сырые овощи, фрукт;

- обед – 2 стакана воды, 250 граммов рыбы или морепродуктов в любой обработке, можно и консервированные, главное – без жира. Гарниром могут послужить листья салата, овощи, не содержащие крахмала (цуккини, огурцы, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста – словом, тот же набор, который рекомендует зеленая диета) и приправленные йогуртом с пряностями или лимонным соком, затем 1-2 стаканчика йогурта или тот же объем обезжиренного творога;

- ужин – стакан воды, тот же набор продуктов, что и на обед, но если в обед вы ели отварную пищу – сейчас используйте приготовленные на пару или сырые продукты, печеную рыбу и т.п. Можно чередовать горячую и холодную пищу, разнообразить цвет овощей;

- перед сном – чашка чая для похудения или отвар трав:  20 г хвоща, 10 г манжетки, 10 г цветков василька, 20 г корня бузины, 100 г березового листа, 10 г земляничного листа заварить из расчета 1 ст.л. смеси на стакан воды, прокипятить 2 минуты и 15 минут настаивать.

В первые три дня вы сможете оценить, насколько подходит вам такой рацион и не стоит ли подобрать себе другой тип диеты. Если вы чувствуете себя хорошо – продолжайте еще неделю.

Дополнительно рекомендуем заниматься физическими упражнениями – по 20 минут в день, такая небольшая нагрузка позволит терять жировой слой, а не мышечную массу.

Рыбная диета и физические упражнения станут эффективнее, если сочетать их  с массажем и посещением сауны и бани. Рекомендуем также проводить антицеллюлитные мероприятия, как с лечебными и косметическими средствами, так и с помощью средств народной медицины.

Женский сайт «Забастовка»

Голосов пока нет